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無量震盪 台股3喜3憂
工商時報【涂憶君╱台北報導】
道瓊指數、蘋果股價2日同締歷史新高，無力喚起台股多方回籠，大盤指數昨（3）日續跌55點收10,863點，再現無量震盪，好在外資回頭小買、台積電力守紅盤、集團作帳蠢蠢欲動等三喜，惟需提防成交量不足、台股跌破季線、內資人氣潰散等三憂。
大盤指數昨日跌55點、0.51％收10,863點，失守季線10,901點，成交值1,010億元，連2日大跌188點，再現無量窘境，然外資回頭小買3.23億元，台指期淨多單加碼5,141口至2.6萬口，暫緩法人持續撤出疑慮。
群益投顧董事長蔡明彥認為，大盤出現明顯量縮，除因前一日外資大力調節造成市場觀望外，也與陸股休市、台灣連動陸股ETF交投萎縮有關，雖然台股尚未出現利空，但無量將使台股不易衝高。
玉山投顧表示，外資期現貨雖不到大力加碼，但可穩住市場信心，需留意的是，櫃買指數昨日跌1.24％，跌勢較大盤深，顯示內資仍持續撤離。
三大類股指數昨日齊跌，不過台積電在外資回補4,649張、拉抬股價漲0.97％收260元撐盤下，電子類股指數僅小跌0.22％。
新光投信董事長劉坤錫認為，台積電第4季營收出現雜音，遭外資下修展望，導致前一日大賣1.9萬張，昨日力守紅盤，扮演穩盤重心，仍是台股一線曙光。
玉山投顧表示，台股如今落於震盪格局，然第4季的集團作帳行情蓄勢待發，看好遠東、台泥、華新、台塑等傳產集團股作帳表現，後市大有可為。
蔡明彥分析，現階段可由兩大方向預估台股走勢，一是今年台股持續出現KD值低於20以下資金買進、80以上資金撤出的慣性，近期台股如持續回檔，KD落於20後仍有一波上攻可能；另一是由基本面評估，蘋果平價款新機銷售如佳，對於台股衝高可望有一定助益。
慢性腎臟疾病患者的運動處方
【早安健康／高雄醫學大學附設醫院 運動醫學系李俊毅研究生、郭藍遠教授 】「腎臟逐漸受損纖維化，腎臟功能隨時間的下降」這是臨床上對慢性腎臟疾病的廣泛定義，健保在腎臟相關疾病上的花費非常龐大，根據衛生福利部醫療機構現況及醫院醫療服務量統計，近十年醫院平均每日洗腎人次增加31.1％，每年預估得花掉健保局約300億元。
台灣接受洗腎治療的比例更是世界名列前茅，在慢性腎臟疾病照護管理上必須更加重視。高血糖、高血壓以及高血脂都是慢性腎臟疾病惡化的重要因子，且慢性腎臟疾病患者死於心血管疾病的比例非常高，危險因子的監控和控制是非常重要的課題。
慢性腎臟病患者的身體活動量與其血糖、血壓與血脂控制有很大的相關性，且提高身體活動量可以使死亡率降低並減緩腎功能惡化。如更進一步地進行運動訓練，對於心肺適能（Cardio-respiratory fitness）和肌肉發展更有正向影響。
世界衛生組織在身體活動量建議：一週須達到150分鐘以上的休閒活動，對於高血壓、高血糖以及高血脂的控制非常重要，可使心血管疾病的風險下降。已經有許多慢性腎臟疾病相關研究指出，較低的身體活動量與較差的身體功能會降低患者的生活品質，且身體活動量高也較不容易感到疲勞與憂鬱。
慢性腎臟病患者的身體組成和血壓關係方面，過重患者在收縮壓與舒張壓及平均動脈壓均皆高於正常體重的患者。三酸甘油脂在肥胖患者也明顯高於正常體重患者，體脂肪的含量，與洗腎治療的患者的死亡率相關，較高的除脂重量（體重減去體脂肪量，包括構成身體的水分、組織器官以及肌肉等重量）是降低洗腎病人因心血管疾病死亡的重要指標。
為了控制腎臟疾病和心血管疾病危險因子、提升身體功能、改善身體組成，
肌肉力量的訓練方面，可善用自身體重選擇，一張適當的椅子（坐下時膝蓋大於90度，避免過度彎曲難度增加），完成起立坐下10至15次，或踩弓箭步每次15至20秒訓練下肢肌肉力量，以及利用唾手可得的水瓶，曲肘上舉訓練二頭肌，水瓶擺手以及抓握訓練上肢肌肉力量。柔軟度訓練則可以每天進行，每個動作進行3次（組）的伸展，保持伸展姿勢15至35秒。
每次的運動避免操之過急，應循序漸進，速度由慢轉快，重量慢慢增加，並且在運動結束時慢慢緩和，不可突然停止、休息。只要持之以恆，必定可以達到促進健康之目的。
本文由高醫醫訊授權刊載。
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大盤指數昨日跌55點、0.51％收10,863點，失守季線10,901點，成交值1,010億元，連2日大跌188點，再現無量窘境，然外資回頭小買3.23億元，台指期淨多單加碼5,141口至2.6萬口，暫緩法人持續撤出疑慮。
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為了控制腎臟疾病和心血管疾病危險因子、提升身體功能、改善身體組成，
慢性腎臟疾病患者要如何安全而有效的運動呢？
在運動處方設計上，慢性腎臟疾病患者因為經常伴隨其他慢性疾病，為避免服用特定藥物而影響心律，應以「運動自覺強度」為運動強度主要依據，每次運動須達到「流汗、呼吸快速、可以說話聊天，但覺得困難」的程度。每週可進行三天的心肺有氧訓練以及兩天的肌肉力量訓練，有氧訓練可從間歇的方式進行，例如：每次連續快步走10分鐘休息，累積30分鐘，每天慢慢的增加連續快步走時間，逐漸增加成一次走完30分鐘。肌肉力量的訓練方面，可善用自身體重選擇，一張適當的椅子（坐下時膝蓋大於90度，避免過度彎曲難度增加），完成起立坐下10至15次，或踩弓箭步每次15至20秒訓練下肢肌肉力量，以及利用唾手可得的水瓶，曲肘上舉訓練二頭肌，水瓶擺手以及抓握訓練上肢肌肉力量。柔軟度訓練則可以每天進行，每個動作進行3次（組）的伸展，保持伸展姿勢15至35秒。
每次的運動避免操之過急，應循序漸進，速度由慢轉快，重量慢慢增加，並且在運動結束時慢慢緩和，不可突然停止、休息。只要持之以恆，必定可以達到促進健康之目的。
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